膝關(guān)節(jié)是人體復(fù)雜和功能要求較高的關(guān)節(jié)。平時(shí)好好的，為何天氣轉(zhuǎn)涼就會(huì)感覺(jué)關(guān)節(jié)隱隱作痛?常常出現(xiàn)老寒腿和關(guān)節(jié)炎什么關(guān)系?

很多年紀(jì)大點(diǎn)的長(zhǎng)輩總愛(ài)說(shuō)”年輕人要注意保養(yǎng)，膝蓋別著涼了，不然老了要得老寒腿……”其實(shí)，老寒腿就是我們通常所說(shuō)的膝骨性關(guān)節(jié)炎，因?yàn)槎喟l(fā)于寒冷的冬天，所以很多人把它叫做“老寒腿”?！袄虾取辈⒉皇莾龀鰜?lái)的!而是關(guān)節(jié)軟骨長(zhǎng)期磨損和退變?cè)斐傻摹?/p>

關(guān)節(jié)炎 & 老寒腿

關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生于人體一個(gè)或多個(gè)關(guān)節(jié)的，以腫脹和壓痛為主要表現(xiàn)的，關(guān)節(jié)腔內(nèi)炎性侵襲、軟骨或骨性退化的關(guān)節(jié)疾病。通俗來(lái)說(shuō)，“關(guān)節(jié)炎”并不是一種單一的疾病;它是關(guān)節(jié)疼痛，或關(guān)節(jié)病的一種非正式叫法。有100多種不同類型的關(guān)節(jié)炎及相關(guān)疾病。常見(jiàn)的關(guān)節(jié)炎類型是骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，和痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。

關(guān)節(jié)炎可引起不可逆的關(guān)節(jié)改變。這些損傷改變可以通過(guò)影像學(xué)檢查發(fā)現(xiàn)。某些類型的關(guān)節(jié)炎也會(huì)影響心臟、腎臟和皮膚等。

老寒腿說(shuō)的是在寒冷時(shí)關(guān)節(jié)的疼痛加重的情況。其原因是因關(guān)節(jié)部位脂肪層薄，保溫性差，容易受氣溫的影響。當(dāng)身體為了減少熱量散失，而保護(hù)性地收縮神經(jīng)血管時(shí)，疼痛則加劇。此外，在低溫的情況下，痛覺(jué)神經(jīng)比平常更加敏感。具體來(lái)說(shuō)：

濕度變化：在寒冷天氣里，骨細(xì)胞和軟骨細(xì)胞會(huì)受到一定程度的損傷，功能受到影響，引起關(guān)節(jié)炎癥狀加重。

疼痛敏感：在天氣轉(zhuǎn)冷的時(shí)候，人體會(huì)對(duì)疼痛的感覺(jué)刺激會(huì)更加敏感。因此，在天冷的時(shí)候關(guān)節(jié)炎患者對(duì)疼痛的感覺(jué)更加敏感，感到比平常更不舒服。此外，由于炎癥加劇，在膝關(guān)節(jié)的血運(yùn)更加豐富，因此膝關(guān)節(jié)此時(shí)會(huì)出現(xiàn)紅腫的現(xiàn)象。

肢體活動(dòng)困難：這是天氣變化帶來(lái)的更為重要的問(wèn)題。在天氣暖和的時(shí)候，大多數(shù)的人都比較活躍，隨著氣溫下降，活動(dòng)量就大大下降?；顒?dòng)量下降，就導(dǎo)致了關(guān)節(jié)的僵硬，且在行走時(shí)感到更劇烈的疼痛。

特別提醒：老寒腿們，不要以為補(bǔ)鈣、保暖就會(huì)治好病，還是需要盡早去正規(guī)醫(yī)院就診了解自己的真實(shí)情況噢!在日常生活中做好關(guān)節(jié)保護(hù)，減少關(guān)節(jié)損傷。

1.盡量避免身體肥胖，防止加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān);注意走路和勞動(dòng)姿勢(shì)。避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲，因?yàn)橄露讜r(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3～6倍，工作時(shí)下蹲動(dòng)作改為低坐位(坐小板凳)，長(zhǎng)時(shí)間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢(shì)，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢(shì)而用力過(guò)大。

2.注意運(yùn)動(dòng)和生活方式。如果長(zhǎng)途步行，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生磨損;盡量少上下樓梯、少久站、少提重物，避免膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷過(guò)大而誘發(fā)或加重病情。

3.既要避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度疲勞，又要進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?。適當(dāng)鍛煉可增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，防止腿部的肌肉萎縮，不僅能緩解關(guān)節(jié)疼痛，還能防止病情進(jìn)展。據(jù)研究，針對(duì)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者的友好運(yùn)動(dòng)方式是游泳和散步，既不增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重能力，又能讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。