現(xiàn)在疫情已經(jīng)放開，感染新冠病毒的人一波又一波，據(jù)估計(jì)，國內(nèi)可能會(huì)有九成以上的人感染新冠，但即便如此，也還有一部分群體挺進(jìn)了決賽圈。放開之后，沒“陽過”的人也處在風(fēng)險(xiǎn)之下，這種情況該如何保護(hù)自己，你知道嗎?

1、戴好N95口罩

N95口罩隔離病毒的效果還是不錯(cuò)的，所以即便疫情已經(jīng)放開，大家仍要做好防護(hù)，尤其是本身沒有“陽過”，體內(nèi)沒有抗體的人群，更要戴上N95口罩，戴好N95口罩。

正確佩戴N95口罩，不僅要將N95口罩的上下區(qū)分開，還要使N95口罩完全覆蓋好鼻子和嘴巴。N95口罩累計(jì)佩戴時(shí)間不要超過8小時(shí)，中途如有臟污、變形、損壞或者是在醫(yī)院等高風(fēng)險(xiǎn)感染地區(qū)使用過的口罩不建議重復(fù)使用。

2、做好消毒

奧密克戎病毒可能出現(xiàn)在大家生活的環(huán)境當(dāng)中，因此做好消毒是很有必要的。利用84消毒液、酒精等在大家工作、生活的場(chǎng)景中噴灑消毒，還要勤洗手、注重個(gè)人衛(wèi)生。

很容易被大家忽視的一點(diǎn)，就是病毒大多是從口鼻中進(jìn)入人體的，因此大家要做好口腔、鼻腔的清潔。建議大家可以每天用1:50的淡鹽水漱口、清洗鼻腔三到四次左右，對(duì)疫情防護(hù)也能起到積極作用。

3、避免熬夜

熬夜傷身，也容易損傷大家身體的免疫力，而免疫力降低，病毒更容易侵入人體。因此提醒還沒有“陽過”的人群，一定要避免熬夜，爭(zhēng)取每天在10點(diǎn)之前睡覺，保證充分的休息，提升自身正氣，所謂正氣常存，邪不壓正。

4、飲食合理

食物是多數(shù)人的營養(yǎng)來源，吃得好也能提升大家的免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，抵御病毒侵襲。建議一些沒有“陽過”的群體，三餐都要吃，而且要吃好，葷素搭配，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)要多吃水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素。

5、接種疫苗

符合接種條件的進(jìn)入決賽圈的人群，要盡快接種下一針加強(qiáng)針，沒有接種過疫苗的人要盡快接種疫苗。接種新冠疫苗(或者加強(qiáng)針)能夠提升人體抗體數(shù)量，與病毒對(duì)抗，被病毒感染的概率會(huì)降低。

6、注重保暖

要有保暖意識(shí)，洗澡及外出的時(shí)候做好防寒措施，別著涼。因?yàn)樾鹿诓《究赡茉缇痛嬗诖蠹殷w內(nèi)了，遲遲不發(fā)作是因?yàn)槿梭w的免疫系統(tǒng)再壓制著病毒，但如果受寒之后，人體免疫力下降，有可能導(dǎo)致病毒發(fā)作。

7、與陽性共同居住人隔離

新冠病毒可以經(jīng)呼吸道飛沫傳播和密切接觸傳播，這也是主要的傳播途徑。另外在相對(duì)密閉的環(huán)境中可以經(jīng)氣溶膠傳播，接觸被病毒污染的物品后也可能導(dǎo)致共同居住人感染。

因此還沒“陽過”的人群，如果有家里人感染了新冠病毒，應(yīng)當(dāng)與他們分房生活，分餐生活，戴好口罩，對(duì)家中常用物品做好消毒，避免接觸，減少自身感染的概率，保護(hù)好自己。

8、運(yùn)動(dòng)

保持足夠的運(yùn)動(dòng)，通過鍛煉不僅能夠提升自己的身體素質(zhì)，而且還可以提高自身免疫力，抵御病毒侵?jǐn)_。像太極拳、八段錦、慢跑之類的運(yùn)動(dòng)，都能提升自身免疫力。

總而言之，能夠挺進(jìn)決賽圈，拼的還是自身的免疫力。除了通過維持良好的生活習(xí)慣來提升自身免疫力之外，還需要加強(qiáng)鍛煉，提升體能以增強(qiáng)免疫力，盡量避免感染新冠病毒。