最近看新聞了嗎?不少平臺(tái)的熱搜榜上都是XXX陽(yáng)康后進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致重癥甚至猝死的新聞。陽(yáng)康后劇烈運(yùn)動(dòng)的后果真的有這么嚴(yán)重嗎?其實(shí)新冠康復(fù)后劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致猝死的情況屬于個(gè)案，患者并非完全不能運(yùn)動(dòng)，在康復(fù)期間，適度的運(yùn)動(dòng)有助于患者恢復(fù)健康。關(guān)鍵是要根據(jù)個(gè)人身體情況掌握好這個(gè)“度”，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，也不能完全不動(dòng)。

陽(yáng)康后要適度運(yùn)動(dòng)

患者在陽(yáng)性期間，會(huì)出現(xiàn)許多不舒服的癥狀，讓人渾身上下都沒(méi)有力氣，再加上陽(yáng)性期間至少要做到自我隔離，缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致大家身體的肌肉緊張，讓原本就不舒服的小陽(yáng)人雪上加霜，呆得更加難受。所以等到身體不舒服的癥狀消失，核酸結(jié)果也陽(yáng)轉(zhuǎn)陰之后，許多人都迫不及待出門(mén)運(yùn)動(dòng)，甚至參加劇烈運(yùn)動(dòng)。

要知道中醫(yī)常說(shuō)“病來(lái)如山倒，病去如抽絲”，陽(yáng)康后人們體內(nèi)的奧密克戎毒株雖然被免疫系統(tǒng)所擊敗，可人體還處于非常虛弱的狀態(tài)，要想恢復(fù)，可能還需要一到兩周的時(shí)間，建議在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)不要進(jìn)行特別劇烈的運(yùn)動(dòng)，要循序漸進(jìn)，逐步恢復(fù)到以前的活動(dòng)量和工作量當(dāng)中去。

陽(yáng)康之后可以做什么運(yùn)動(dòng)

在剛開(kāi)始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，建議大家開(kāi)展一些適度的、相對(duì)溫和的運(yùn)動(dòng)，比如一開(kāi)始的散步，慢慢到快走，等到身體可以承受之后，也可以進(jìn)行慢跑等活動(dòng)，一點(diǎn)一點(diǎn)將運(yùn)動(dòng)量加上去。還可以跟著某些教程做一些較為簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作訓(xùn)練，慢慢改善自己的體能。

但不建議大家進(jìn)行一些競(jìng)技類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，如足球、籃球、羽毛球、長(zhǎng)跑等較為激烈的運(yùn)動(dòng)。戶外攀巖、滑雪等愛(ài)好性質(zhì)的活動(dòng)也可以暫時(shí)擱置，待日后徹底恢復(fù)了，再進(jìn)行此類(lèi)運(yùn)動(dòng)。另外有些患者喜好瘦身減肥，也愿意做一些有氧運(yùn)動(dòng)提升代謝，但陽(yáng)康后的恢復(fù)期盡量避免這些活動(dòng)，以免造成心悸、心慌等問(wèn)題。

遇到這些情況，要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)

如果陽(yáng)康患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候或者運(yùn)動(dòng)過(guò)后出現(xiàn)咳嗽、氣促、心悸等癥狀，需要立即停止運(yùn)動(dòng)，并且要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，看有沒(méi)有什么問(wèn)題。如果沒(méi)有當(dāng)然最好，但如果是身體機(jī)能出現(xiàn)了問(wèn)題，越早接受檢查，就越容易發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，幫助大家及時(shí)接受治療，避免出現(xiàn)更嚴(yán)重的后果。

除了在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)異常情況外，還有一類(lèi)人群也不適合在陽(yáng)康后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，此類(lèi)人群是本身患有一些基礎(chǔ)病，像心臟病、心肌炎、呼吸道問(wèn)題等患者，如果出現(xiàn)胸痛、嚴(yán)重呼吸困難、心悸等癥狀，也應(yīng)當(dāng)及時(shí)去醫(yī)院就診。

急病人所急，直樂(lè)專(zhuān)家組潛心鉆研中醫(yī)新冠康復(fù)方案，希望能幫助更多“陽(yáng)”過(guò)、陽(yáng)康更快更少痛苦度過(guò)新冠陽(yáng)性和陽(yáng)后康復(fù)期，詳情請(qǐng)點(diǎn)擊在線咨詢添加您的專(zhuān)屬健康顧問(wèn)。