最近看新聞了嗎?不少平臺的熱搜榜上都是XXX陽康后進行劇烈運動，導(dǎo)致重癥甚至猝死的新聞。陽康后劇烈運動的后果真的有這么嚴(yán)重嗎?其實新冠康復(fù)后劇烈運動導(dǎo)致猝死的情況屬于個案，患者并非完全不能運動，在康復(fù)期間，適度的運動有助于患者恢復(fù)健康。關(guān)鍵是要根據(jù)個人身體情況掌握好這個“度”，不要劇烈運動，也不能完全不動。

陽康后要適度運動

患者在陽性期間，會出現(xiàn)許多不舒服的癥狀，讓人渾身上下都沒有力氣，再加上陽性期間至少要做到自我隔離，缺乏運動，會導(dǎo)致大家身體的肌肉緊張，讓原本就不舒服的小陽人雪上加霜，呆得更加難受。所以等到身體不舒服的癥狀消失，核酸結(jié)果也陽轉(zhuǎn)陰之后，許多人都迫不及待出門運動，甚至參加劇烈運動。

要知道中醫(yī)常說“病來如山倒，病去如抽絲”，陽康后人們體內(nèi)的奧密克戎毒株雖然被免疫系統(tǒng)所擊敗，可人體還處于非常虛弱的狀態(tài)，要想恢復(fù)，可能還需要一到兩周的時間，建議在這個時間段內(nèi)不要進行特別劇烈的運動，要循序漸進，逐步恢復(fù)到以前的活動量和工作量當(dāng)中去。

陽康之后可以做什么運動

在剛開始進行運動的時候，建議大家開展一些適度的、相對溫和的運動，比如一開始的散步，慢慢到快走，等到身體可以承受之后，也可以進行慢跑等活動，一點一點將運動量加上去。還可以跟著某些教程做一些較為簡單的瑜伽動作訓(xùn)練，慢慢改善自己的體能。

但不建議大家進行一些競技類的運動，如足球、籃球、羽毛球、長跑等較為激烈的運動。戶外攀巖、滑雪等愛好性質(zhì)的活動也可以暫時擱置，待日后徹底恢復(fù)了，再進行此類運動。另外有些患者喜好瘦身減肥，也愿意做一些有氧運動提升代謝，但陽康后的恢復(fù)期盡量避免這些活動，以免造成心悸、心慌等問題。

遇到這些情況，要及時停止運動

如果陽康患者在運動的時候或者運動過后出現(xiàn)咳嗽、氣促、心悸等癥狀，需要立即停止運動，并且要及時去醫(yī)院進行檢查，看有沒有什么問題。如果沒有當(dāng)然最好，但如果是身體機能出現(xiàn)了問題，越早接受檢查，就越容易發(fā)現(xiàn)問題，幫助大家及時接受治療，避免出現(xiàn)更嚴(yán)重的后果。

除了在運動時出現(xiàn)異常情況外，還有一類人群也不適合在陽康后進行運動，此類人群是本身患有一些基礎(chǔ)病，像心臟病、心肌炎、呼吸道問題等患者，如果出現(xiàn)胸痛、嚴(yán)重呼吸困難、心悸等癥狀，也應(yīng)當(dāng)及時去醫(yī)院就診。

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